吃水果也有误区?最佳食用时间你知道吗

时间:2020-03-25 12:59来源:未知作者:admin点击:

导读:

  吃水果也有误区?最佳食用时间你知道吗

  一提到健康,就离不开水果和蔬菜,二者都是捆绑出现的。水果深受广大群主的喜爱,尤其是女性,特别崇尚水果,不仅能饱腹还是同时达到理想的身材,直接把水果当饭吃。这就陷入了吃水果的误区,水果虽好但不是万能的,进入误区便会适得其反。

  一,水果不等于饭

  俗话说的好“人是铁饭是钢,一顿不吃饿的慌”。一日三餐是必须的健康基础,如果基础都达不到,何谈健康和养生。水果只能算辅食,来补充适当的水分、糖分和维生素。但是主食不同,能满足人体所需的蛋白质,脂肪,碳水化合物等40多种营养素,这是水果所代替不了的。

  二,贵的未必好

  水果看中的是“新鲜”而不是“进口”“高端”,大家想一下,进口水果不管是空运还是海运,这其中的长途跋涉都是很长时间的,然而为了卖相好,很多都是还没有成熟就采摘下来,就是为了避免运输途中腐烂。要么便是添加保鲜化学药剂,人为地制造新鲜的样子,除了贵,没有特别的营养优势。

  三,冰箱囤满水果

  很多朋友见到超市打折,会一次性买很多水果,但是一次性有吃不完,在家里屯着,很多时候就是放到干瘪或者腐烂。建议大家,少量购买,刚才也已经强调了水果主要的就是新鲜才是最好的。一次性囤大量水果即便是放在冰箱里保险,也避免不了水分的流失,不仅影响了口感,还容易滋生细菌引起腹痛腹泻。

  最佳食用时间:

  1.为了保证早餐的质量和营养均衡,可以吃适当的水果,来补充更多的能两。

  2.两餐之间:两餐之间吃点水果,既能补充水分,又能获取丰富的营养素。

  3.餐前:如何有控制体重的需求,可以选择餐前进食水果,增加一些饱腹感,这样可以相对的控制一下饮食,但是不能不吃饭哦。对于

  4.糖尿病患者,10点—16点之间适量吃低糖水果,有助于控制血糖,可避免餐后立即吃水果可能导致的血糖负荷过大。

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